3 Cách Tập Gym Hiệu Quả Tại Nhà

Để có được thân hình khỏe đẹp, mỗi người sẽ có những cách  cho riêng mình. Tgoupvn.com xin tổng hợp giới thiệu cho bạn 3 cách tập gym được cho là hiệu quả nhất hiện nay.

Theo thethaothientruong, cách đầu tiên bạn nên áp dụng:
 Bạn kê thêm 2 chồng sách (hoặc gạch, đá...) dưới 2 bên tay của bạn, đặt tay lên đó và hít đất như trên, nhưng khi hạ thân người xuống thì xuống thật sâu (nhưng cũng đừng sâu quá, bạn xuống như thế nào để cảm thấy ngực vượt qua chồng sách (hoặc gạch) một chút thôi (khoảng 2-3cm là được).

+ Bạn đeo thêm một thứ gì đó nặng sau lưng để thực hiện các bài tập hít đất của mình.

- Với những bài tập hít đất thì cách hít thở như sau: hạ người xuống thì hít vào, đẩy người lên thì thở ra. Các bài tập ngực thì mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10-12 cái.

Tham khảo: Tập cơ bụng hiệu quả tại nhà.
Thứ hai là các bài tập cơ tay hiệu quả.

- Bạn có thể thực hiện các động tác hít đất để tập cơ tay v

Theo bản thân mình thì cách này không những làm chúng ta có thân hình khỏe đẹp mà còn có tác dụng trị những bệnh liên quan tới dạ dày...

Các bạn có thể vào tgoupvn.com để tìm hiểu thêm

Continue Reading →